Copy
Recept Květákové FITNESS tyčinky bez mouky

Vyzkoušejte tyčinky z květákové těsta. Minimum kalorií, sacharidů a tuků. S fotopostupem to určitě zvládnete i vy!

SUROVINY

1 ks květák (velikost cca 20 cm)

1/4 šálku vaječné bílky (cca 2 ks bílky)

1/2 šálku + 3/4 šálku (na vrch) nastrouhaná mozzarella

1 lžíce bylinek – pizza koření, oregano nebo bazalka

špetka černého pepře

špetka soli

omáčka podle chuti

POSTUP PŘÍPRAVY

  1. Zapneme si troubu na teplotu 190 stupňů. Květák očistíme a vložíme do mixéru. Mixujeme pokud nemáme strukturu, jakou vidíte na obrázku. Pokud tam budete mít některé kusy větší, tak to nevadí, je to v pořádku.
Příprava receptu Květákové FITNESS tyčinky bez mouky, krok 1

2. Květák vložíme do skleněné misky a pečeme v troubě 20 minut. Vyjmeme ho, vložíme do utěrky a počkáme dokud vychladne. Přibližně 15 minut.

Příprava receptu Květákové FITNESS tyčinky bez mouky, krok 2

3. Květák pořádně v ručníku zabalíme a vymačkáme tekutinu. Opakujeme několikrát, abychom se zbavili tekutiny.

Příprava receptu Květákové FITNESS tyčinky bez mouky, krok 3
Příprava receptu Květákové FITNESS tyčinky bez mouky, krok 4

4. Teplotu trouby zvýšíme na 230 stupňů. Květák, bílky, 1/2 šálku mozzarelly, bylinky, sůl a pepř pořádně promícháme. Hmotu dáme na pečící papír. Tloušťka by měla být přibližně 0,5 – 1 cm.

Příprava receptu Květákové FITNESS tyčinky bez mouky, krok 5

5. Pečeme 18 minut. Vyjmeme a na vrch dáme 3/4 šálku mozzarelly. Pečeme ještě přibližně 5 minut dozlatova. Sýr můžeme i vynechat. Nařežeme na tyčinky a podáváme s omáčkou.

Příprava receptu Květákové FITNESS tyčinky bez mouky, krok 6

Zdroj: Ifoodreal